吃什么可以增高

吃什么可以增高？应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

吃什么可以增高？应注意一日三餐营养均衡化、多样化。。总之，为了使获得长身体的充足营养，一定要吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。

吃什么可以增高？不妨看看下面增高食谱，仅供您参考。 

增 高 食 谱
        早 餐 午 餐 晚 餐 
        牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤 
        鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克 
        面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆 
        西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克 蛋80克 高钙牛奶250毫升 
        柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克

现在你该知道吃什么可以增高吧。

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