青春期男孩如何长高

如果您是14岁左右的男少年，平均还有18个月快速和30个月慢速长高机会，想更高就要尽快尽力了！那么青春期男孩如何长高？ 

有人说男孩子开始长胡须或出喉结后难再长高，事实上青春期少男发育期性荷尔蒙分泌旺盛，会压抑生长荷尔蒙HGH的促高作用，令少男减停长高，通常影响一两年，适当增高运动，补充天然生长荷尔蒙促高中药和钙镁磷锌铁及微量矿物质，可马上回复快高。

饮豆浆能促进身体健康，有利长高，但每公升豆浆平均只含钙约150毫克(因浓度而异)，豆浆加入更多钙(通常是石膏=硫酸钙)又会凝固成豆腐！要满足青少年增高，每天需补充钙质1500毫克，您要每天喝豆浆10公升才足助高，恐怕未见长高已死了！不便进食那麼多增高饮食品，吸收不足矿物质或有骨质疏松症的人，可每天吃小鱼乾15克，有效补充天然钙镁磷锌铁及微量矿物质帮助长高。 

如何长高就不要乱减肥。

增高＝吹长形气球，须导入略过量空气(=营养)和能量(=运动)才可增长，∴减食减肥(＝长型汽球放气缩少)或缺运动者吃仙月也难高！想长高必需多吃，青少年怕肥而减食减肥连健康都不保怎能快高？您要每日饮淡水+汤约2升，吃果菜最少500克，多食蛋白质和维生素A.B6.B12.C.D.K 饮食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.小麦胚芽。隔日吃50-100克蒸鱼肉有助发育长高。每日补充1500mg钙质才足助高＝每天要饮牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)才够！单饮奶.服高钙丸或钙镁片是不够的，您应补充天然生长荷尔蒙中药令骨伸长，同吸收钙镁磷锌铁及微量矿物质例如每天吃15克蒸熟小鱼乾或？？补矿丸，令新骨巩固硬化成为您永久体高. 

打篮球与如何长高的关系 

篮球架有一定高度，吸引高个子的人去玩，令人误以为必能有助长高！事实上打篮球只要不太剧烈或过量，助高效果很好，但非专业运动员若经常跳得过高，或一天内打球超过60分钟，可能过量磨薄关节软骨，骨头互碰咯咯声响，无助长高甚至反令人矮！打篮球非一人可完全控制，不过量也受别人影响以致碰撞.挞地，引起膝.踝.脊椎筋肌劳损或生长板创伤，严重碍高！ 

最佳增高运动组合

依赖一种运动总有缺点，建议您做两三种增高运动，可左右对称地长高，体型更修长优美！运动前以轻度拉筋热身，经常游泳，做迪成投篮跳绳，睡眠前后做李陈伸展运动，是最有效长高、消除肩背腿痛和优美身材的运动组合，每日运动共1小时已足。

如何长高的秘诀

减肥是长高大忌，长得高的明星和国际选美冠军，在青少年期不会节食或服药减肥。您要快速长高一定要每天睡好8小时；2需适当增高运动；3要补充天然生长荷尔蒙令骨伸长。4须均衡营养及略过量钙镁磷锌铁及微量矿物质使新生骨质硬化；5无阻碍长高习惯如减肥.偏食.重力运动.绕脚坐睡.驼背坐立.卷曲或蒙头睡，否则吃仙丹也难长高。