锻炼你的背部还能让你增高5厘米，你相信吗?如今医学专家已经证明，一个强健的背部能够让你的站立姿势比原来增高5厘米左右，所以，有的时候你会发现跟你同样身高的mm看上去却比你高多了。
如果你还在为自己的身高发愁，就从背部锻炼开始，增强你的背部肌肉吧!还能让你的身材更窈窕哦!
1、 站立，两腿分开与肩同宽。膝盖慢慢弯曲，身体微微向前倾斜，用力下压的同时保持背部伸直,保持10秒，然后回到站立的位置。重复10次。
2、 站立，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，自然垂于身体两侧。保持背部伸直，整个上身向前压，直到背部与地面平行。手臂慢慢向下伸展，肘部弯曲，把矿泉水瓶慢慢由下提升到胸部，运动过程中两臂夹紧，保持10秒。重复10次。
3、 站立，两腿分开与肩同宽，面对房间的墙角，脚尖距墙约1米。两手分别放在墙角两边的墙上，与肩同高。保持背部挺直，肘部弯曲，身体用力向前倾，使身体尽量靠近墙面，保持10秒之后慢慢回到初始位置，重复10次。
4、 站立，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，略微向下蹲。两臂在背后伸直、夹紧，向中间用力挤压双臂;手臂向背部外侧尽量扬起伸直，直到不能再上举伸直为止，保持10秒慢慢回到初始位置，重复10次。
5、 面朝下趴在垫子上，双掌着地撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部夹紧，运用背部的力量将自己的上身尽量向上抬起，尽量让双眼能看到天花板，保持6秒，然后缓缓下降回到地面，重复2次。
6、 面朝下平趴在垫子上，双手埋在身体下方，手掌冲地面。双腿并拢，收紧臀部，运用背部的力量将自己的上身和下身抬起来，只有腰部和双手着地，收紧背部下半部分的肌肉，保持6秒，然后缓缓下降回到地面，重复2次。
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