简易锻炼增高法是一种通过有效持续的锻炼来延长上身、大腿和小腿的增高方法。它包括三种核心锻炼方法和三种辅助锻炼方法。三种核心锻炼方法分别作用于小腿、大腿和上身，这三种锻炼方法对于增高的效果具有核心的推动作用，它们直接决定着小腿、大腿、上身能否延长以及延长的潜力。三种辅助锻炼方法可以在某些情况下代替核心锻炼方法，并对核心锻炼方法的锻炼效果起到巩固和补充的作用。
下面我重点说一下简易锻炼增高法的增高原理。
人体的长高从促使长高的因素来看可以分为两个过程，一个是自然长高，一个是后天长高。自然长高过程中，脑垂体中的生长激素细胞分泌生长激素，促使骨骼生长发育。在自然生长阶段，只要脑垂体没有病变，它就会正常的分泌生长激素，即使一个人不运动，天天躺在床上，他也会慢慢长高。随着骨骺闭合，自然长高的过程就结束了。男孩一般18岁，女孩一般16岁结束自然长高过程。自然长高过程并不能给每一个人理想的身高，这就有了人们对后天增高的探索。起初人们认为，自然长高结束以后，身高不可能再有任何的提升，后来增高手术的出现打破了这种观念。
我们先来看一下增高手术的增高原理。
重庆某身材研究所对手术增高的原理是这样表述的：“微创性骨肢体延长术”是在对目前应用的传统肢体延长术进行了改进与创新，对骨再生肢体延长技术进行了基础理论探索和临床应用研究，并根据人体骨与软骨组织再生原理与进程提出了“骨再生肢体延长”新概念及其理论指导下的一个微创的“骨再生肢体延长”新术式。
方法：在腰麻(硬膜外麻醉)下，通过微创手术，在小腿前部膝关节以下的部位皮肤上作一切口5毫米左右，对胫骨（俗称小腿骨）作手术，形成二次骨骺，非完全离断胫骨。胫骨里边不填充任何物质。然后在小腿的外边安装一外固定器。促使自身骨与软组织细胞的分泌、再生。并结合中药的应用，胫骨便每天以0.75mm速度延长，每月长2.2厘米。一般人可延长增高6-10厘米,侏儒症病人可达15或20厘米以上。
通过上面的表述以及通过增高手术的事例，我们可以得出这样一个结论：虽然自然生长过程结束了，还是有方法让一个成年人在后天长高的。手术增高是通过手术让小腿的胫骨形成二次骨骺，然后使用固定器连续刺激形成的骨骺，促使它生长出新的骨骼。其实，本质上来说，我们可以这样理解手术增高：自然长高过程结束了，骨骺闭合了，但小腿的胫骨还是可以再次生长的，不过这种生长需要一个刺激，手术增高的手术过程就是一个给胫骨施加刺激的过程，手术后，利用固定器把这种刺激保持三到四个月，胫骨在这种刺激的作用下慢慢延长。对于延长小腿来说，手术这种刺激还算是一个不错的刺激。尽管它有风险，尽管花费巨大，尽管时间漫长（从开始手术到完全恢复需要一年半到两年的时间），但它毕竟比那些增高药物好多了，它起码有实实在在的增高效果。
