怎样快速长高

我今年16岁了但是身高才1.62米，可能从小运动太多，腿部肌肉比较紧，现在好难长高。怎样快速长高？求有经验的朋友教教我。

1、我看过书说人长高一厘米要30000毫克钙，那当然要补钙啦。还有最好一个星期里面几天早餐是鸡蛋加牛奶，因为那样钙吸收好。少喝点碳酸饮料对快速长高也有帮助，再加上平时多做运动，增加人的新城代谢速度，还能锻炼肌肉。至于你所说的运动太多长不高的缘故，这是错误的。还有平时不要窝在家上网，别人说过多晒太阳也是好的嘛。有空就出去走走，例如陪你MAMA逛街，一来可以锻炼你的腿部肌肉（站和走多嘛），二来能促进家庭关系发展嘛 。

2、我女儿个子不高，5月份刚满12岁，2月份开始跳绳增高，每天坚持，从一开始每天跳500个到现在每天1000--1300个，开始是100个一组，增加到150个一组到现在200个一组，每组中间休息一至两分钟，跳的时候是双脚一起跳，2月份到5月中旬快速长高了7公分。个人感觉对于我女儿来说跳绳对快速长高还是起到了一定的作用，贵在坚持。