跑步可以增高吗

问：本人今年17岁，比较喜欢跑步，本来打球的，可是最近都下雨。跑步可以增高吗？要不要坚持？听别人说跑步不能长高并且还可以使大腿边粗，如果跑步不可，还有哪些最有效的增高运动？

答：据国家体育总局社会体育指导中心社会体育指导员工作部邢小泉主任介绍，人的高矮，决定因素在于骨骼特别是大、小腿骨以及脊椎骨的生长发育。跑步可以提高人体的新陈代谢和血液循环，增强骨的代谢和营养，促进骨的生长发育。因此，跑步可以增高的，建议在16岁以前就开始步行，坚持下来就能长得又快又高。

跑步可以增高的要领是：

首先，先做好热身运动，包括活动四肢各个关节、活动脊背保持平直、使上体前倾、双臂伸直并且用力向后上方挥动。行走时，要注意大幅度摆臂，腿部要有力。休息时，做一下拉伸练习：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟。如此反复，非常有效。你可能会关心的问题：长跑可以长高吗？